z brzucha

Witam Postanowiłem zakupić owy specyfik w celu wspomagania w zrzuceniu z okolic brzucha zbędnego fatu. Acha, zależy mi równiez na zwiększeniu libido hehe. Króry, jaki rodzaj Y polecacie, no i gdzie to kupić. Pozdrawiam greo

[...] o kolano Uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc (lub modlitewnik) +PLECY DOL Unoszenie tułowia z opadu 4 x 15 SRODA PLECY Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie do brzucha) Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc (szeroki chwyt z przodu) Ściąganie drazka wyciągu dolnego do klatki (chwyt neutralny) TRICEPS Prostowanie przedramion na [...]

[...] to ponad 3 miesiace wczesniej tez chodzilem ale raczej sporadycznie. Teraz chodze 3x w tygodniu poniedzialek sroda piatek. Na poczatku moim celem bylo zrzucenie piwnego brzucha. Ogolnie jestem szczuply tylko bęben mi odstawal. Zrzucilem raptem 2kg teraz waze 66kg przy 173 cm wzrostu. Chcialbym nabrac troche masy miesniowej u tu pytanie o [...]

[...] sztangi do brody 12/10/8 Łydki: Wspięcia na Łydki siedząc 2x20-30 Wtorek: Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 Ściąganie klamer wyciągu dolnego do brzucha 4x10 Martwy ciąg 3x8 Szrugsy 3x12 Barki: Unoszenie handelek na boki w opadzie 12/10/8 (na tylne aktony barków) Przedramię Czwartek: Biceps, Triceps Uginanie [...]

[...] Środa Podciąganie 4x max Martwy ciąg trap barem 3x6 Wiosłowanie na maszynie 4x10 Narciarz 3x10 Face pull 3x15 Biceps łamana 3x10 Biceps młotki 3x10 Deska 3x1 min Spięcia brzucha: 3x20 Hell tap 3x20 Czwartek: Trening mobility na siłowni z lekkim ciężarem + bieganie wieczorem Piątek: Zakroki z kettlami 3x10 Kettle front squat 3x10 Kettle swing [...]

[...] fotki - tak wyglądam po 5msc przerwie (licznych imprezach, jedzeniu byle czego, więcej grzechów nie pamiętam;)). Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 99-101 Wzrost : 183 Obwód brzucha na wysokości pępka: 102cm Biceps lewy/prawy: 41/41,5 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni :dwa lata treningów - od 5miesięcy brak treningu Uprawiane [...]

[...] mam pod sobą jakiś dywanik albo karimatę. Przy A6W boli mnie mniej niż przy zwykłych brzuszkach, ale WF-istka wie lepiej, że wcale nie boli mnie kość tylko mam słabe mięśnie brzucha i muszę męczyć brzuszki żeby zaliczyć na jakąś pozytywną ocenę. Gorszym problemem są zawroty głowy przy dłuższym bieganiu. Po prostu dostaję takich zawrotów w ciągu [...]

[...] z supinacją nadgarstka stojąc 3s Czwartek: klatka(lekko), barki(ciężko), tricepsy (lekko). Barki: wyciskanie sztangi z klatki/Push press 3s podciąganie hantli do brzucha 3s Szrugsy 4s Klatka: wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s Tricepsy: francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3s Piątek: [...]

[...] wiekszosci z Was banalny post ale dla mnie jest to naprawde wazne gdyz nie mam sie kogo poradzic, dlatego postanowilem sprobowac tutaj. mam 19lat, 173cm wzrostu, 66kg, jestem raczej szczuply. zalezy mi przede wszystkim na uksztaltowaniu miesni ramion bicepsow, klatki piersiowej i brzucha. z gory bardzo dziekuje za wszystkie rady i podpowiedzi.

Daje pare fotek do oceny. Mój staż hmm... trudno określić ponieważ kiedyś ćwiczyłem po piwnicach i niebyly to treningi systematyczne niewiedziałem nawet co to dieta. Po rocznej przerwie dokładnie w lipcu tego roku wzielem sie do ostrej pracy. Na wstępie podkreślam że nie ćwiczę nóg i brzucha heheh Ok wrzucam foty nie pisać dopuki nie skończę

[...] francuskie 4x10 ściaganie z wyciągu górnego 4x10 sr plecy biceps Mc 10x8x6x4 Wiosło 10x8x6x4 Podciąganie 4x5-8 Ściąganie drążka za głowę 10x8x6x4 Przyciąganie "łapki" do brzucha ( po kolei kazda ręka) sciaganie linek z gornego wyciagu ( do ucha łokieć na wysokości barku) młotki ugianie z supinacją - tu zamiast tego nieraz wrzucam 21 pt barki [...]

[...] zmianie. Mało sie ruszałam do tego np całe wakacje odżywiałam sie fast foodami przez brak czasu spowodawany wykonywaną pracą(siedzącą). Moje ciało szczególnie dolna partia brzucha i boczki pokryły sie tłuszczykiem, co zresztą mogłam przewidzieć. W lutym stosowałam delikatną diete.. jadłam o stałych porach,zmiana chleba, wszystko ale z umiarem. [...]

[...] na gotowaniu na parze lub wodzie, wcześniej stosowałem na redukcje low carb oraz własnie tą którą planuje aktualnie.Zaległy tłuszcz mam na wewnętrznych stronach ud na dole brzucha oraz minimalne na pośladkach.Z rana mogę poświęcić na trening max 30min ponieważ chodzę do szkoły itp a na siłownie to 3 razy w tygodniu.Co do treningu to właśnie [...]

[...] sobie dietę z forum całkowite ograniczenie slodyczy etc.. + aeroby , a6w , bieganie i rower - ogolnie masakra . Dziwnie to dziala bo czuję jakbym był głodny jednak jeść aż bardzo się nie chce .No i lekki ból brzucha + zgaga . Czy brak utraty masy po tygodniu to norma ? Prosze o odpowiedz bo jestem troche wkurzony ... ;[ Pozdrawiam Marcin

[...] (zwijanie) s 2x Max brzuch Czwartek: -Plecy: -Drążek szeroki nachwyt s 3x Max -Wiosłowanie pół sztangą s 4x10 -linka do brzucha s 4x10 -żabki s 4x10 -podciąganie sztangi do brody s 4x10 Brzuch -Ławka rzymska [...]

[...] zza glowy jedna reka 3 x 10 Sroda: Plecy Martwy Ciag 3 x 6 z progresem Podciaganie na drazku szerokim nadchwytem 4 x 6 .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE do brzucha 3 x 10 z progresem Wioslowanie hantlem 3 x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 z progresem uginanie ramion z hantlami stylem mlotkowym 3 x 10 uginanie [...]

[...] pomoże mi ustalić plan treningowy jestem początkującym na początek kilka informacji o sobie. Wiek 22 Waga 65 (w miesiąc + 5 kilo na diecie i własnym treningu bez przyrostu brzucha) Od przyszłego miesiąca zaczynam brać kreatynę białka itp. Sprzęt do ćwiczenia ubogi (domowa siłownia) Ławeczka z 4 stopniami nachylenia idzie dać do pionu gryf [...]

[...] słonych przekąsek , napojów słodzonych fast foodów itp. Do tego dołożyłem trening siłowy i co drugi dzień cardio i nic się nie zmieniło od tamtego czasu oprócz "wielkości" brzucha bo rzeczywiście jest on mniejszy ale nie o to mi chodziło a moim celem było pozbycie się tych fałd. Nie chciałbym już dalej schodzić w dół bo wyglądam jak patyczak [...]

[...] postanowilem zaczac znowu dodajac troche odzywek thermo speed extreme i mam jeszcze kreatyne aby zobaczyc efekty. Otoz moj problem polega na tym ze chcialem zrzucic troche z brzucha oraz z ud. Wczesniej biegalem lecz nic to nie pomoglo . Spalic z ud mam spore miesnie na udach lecz sa bardzo zalane raz uzyskac chociaz zarys kaloryfera narazie [...]

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]